Біологія і географія

Тема № 7. Стрес та його біологічне значення.

Стресові чинники (стресори) - сильні подразники середовища, що можуть спричинити порушення гомеостазу.

 вплив залежить від ⇒ а) інтенсивності й тривалості дії
 б) від фізичного й психологічного стану організму

 групи:
1. фізичні (спека, холод, вітер), 
2. хімічні (впливи вуглекислого газу, токсинів, солей), 
3. біологічні (інфекційні захворювання, нестача або надлишок їжі, вплив паразитів) 
4. соціальні (страх, небезпека, конфлікти)

Вплив на організм:

 Стадії стресу:

1. Стадія тривоги → негайну мобілізація захисних сил організму 

- збільшуються частота і сила скорочень серця, 
- підвищуються артеріальний тиск, рівень глюкози в крові, 
- розширюються бронхи, звужуються кровоносні судини...

2. Стадія опірності (довгострокова адаптація) → зміни, скеровані на подолання дії стресогенного чинника

- синтез білки м'язів, 
- утворюються еритроцити для забезпечення додаткових потреб у кисні, 
- збільшується кількість ферментів для синтезу білків у робочих органах, 
- зростає кількість антитіл, що підвищує імунітет...

наслідок ⇒ відновлення порушеного гомеостазу;
 підвищення стійкості до стресових чинників.

Але! Якщо організм не може успішно боротися зі стресором ⇒ 

3. Стадія виснаження →  вичерпання резервних можливостей організму

-  порушення функцій і пошкодження органів
- виснаження енергетичних ресурсів організму
- нерегульований клітинний ріст та ін.

наслідок ⇒ дипресії,  виникнення захворювань і нервово-емоційних розладів...

 Форми стресу:

1. Еустрес - реакція ор-му на помірні подразники ( відповідає двом першим стадіям розвитку стрес-реакцій)

2. Дистрес - реакція ор-му на дуже сильні подразники (відповідає стадія виснаження, яку супроводжує розвиток сильних негативно-емоційних станів, захворювання різних систем органів)

Зменшити вплив стресорів: 

1. Режим дня, сон > 8 год/доб.
2. Активний відпочинок - спорт, плавання, тривалі прогулянки на свіжому повітрі...
3. Раціональне харчування. 
4. Уникати стресових ситуацій.
5. Методи релаксації ⇒ дихальні техніки, масаж, водні процедури, читання, музика...

Перевірте здобуті знання

1. Дайте означення поняття стрес.
2. Наведіть приклади стресорів і стрес-реакцій.
3. Поясніть різницю між еустресом та дистресом.
4. Чи може людина впливати на рівень стресу?
5. Поясніть біологічне значення стресу.

Поміркуйте

Які методи релаксації людина може застосовувати самостійно з метою підвищення своїх адаптаційних можливостей?

Д/З: §22 (Андерсон), т/з №7; відео на сайті!!!