1. Сила м’яза - величина максимального напруження (від маси)
2. Швидкість скорочення м’яза- час, за який м’яз може скоротитися (розслабитися)
3. Витривалість м’яза - здатність м’яза протягом тривалого часу підтримувати заданий ритм роботи.
Тонус - стан постійного незначного напруження.
Робота м'язів
статична
динамічна
фіксація тіла в просторі
зміна положення тіла в просторі (біг, гра...)
м'яз напружується/без розслаблення
м'яз скорочується/розслаблюється
втома більша
втома менша
КПД - кофіцієнт корисної дії
≈ 27-30% енергії на скорочення ( ≈70% розсіюється у вигляді тепла)
Робота м’язів ⇒ втрата енергії ( поновлення → окислення поживних речовин)
Втома м’язів - це зниження працездатності м’яза.
причини:
недостатнє постачання м’язів киснем;
↓запасів органічних речовин ( ↓енергії для скорочення)
накопичення продуктів обміну (молочної кислоти...)
залежить від:
величини й тривалості їх напруження,
частоти скорочення окремих волокон,
стану нервової системи.
найбільшу роботу ⇒ за середнього навантаження і середнього ритму
Відпочинок ⇒ м’яз відновлюється
Понадвідновлення - ↑ маси м'яза
чергування роботи і відпочинку!!!
Перевтома → вичерпання енергії, руйнування клітин
Л.д. №3. Розвиток втоми за статичного й динамічного навантаження.
Мета: дослідити виникнення втоми за статичного й динамічного навантаження та вплив ритму скорочень і величини навантаження на розвиток втоми; визначити й обґрунтувати чинники, що впливають на розвиток втоми м’язів.
Обладнання: 1-, 2- та 3-кг гантелі (або бутелі з водою: 1-, 2- і 3 літри), секундомір.
Хід дослідження
Завдання 1.Визначення швидкості настання втоми за різних видів навантаження.
Взяти в руки гантелі вагою 2 кг. Розвести руки в сторони. Ліву руку тримати на 1 висоті, а праву згинати і розгиинати в середньому темпі. Яка рука втомилася перша? Чому?
Завдання 2.Визначення впливу ритму скорочення м'язів на розвиток втоми.
Піднімати і опускати груз 3 кг з різною швидкістю.
Ритм
6 сек
3 сек
1 сек
Кількість піднімань
Час настання втоми, сек
Втома наступила швидше при_________, тому що_________
Завдання 3.Дослідження впливу навантаження на розвиток втоми.
Учень бере вантаж (1, 2, 3 кг по черзі), піднімає і опускає його в одному ритмі.
Вантаж
1 кг
2 кг
3 кг
Кількість піднімань
Час настання втоми, сек
Втома наступила швидше при_________, тому що_________
Зробіть висновок: як впливає величина навантаження на розвиток утоми?
РЕЗУЛЬТАТ
1. Яку роботу виконує м’яз під час скорочення?
2. Що таке статична робота м’яза? Від чого вона залежить?
3. Що таке динамічна робота м’яза? Від чого вона залежить?
4. Що таке втома м’язів? Які її причини?
5. За якого навантаження та ритму робота буде найбільшою?
6. Чим відрізняється статична робота від динамічної?
7. Чому статична робота втомлює більше, ніж динамічна?
8. Які речовини і процеси є джерелом енергії під час роботи м’язів? Що відбувається з органічними сполуками в м’язі, що працює?
9. Як ритм і навантаження впливають на працездатність м’язів та їх утомлюваність?
10. Чому під час ручного прання білизни спина втомлюється більше, ніж руки?
11. Чи погоджуєтеся ви з поширеною думкою, що найкращим способом відновлення працездатності є повний спокій (лежання на дивані, сидіння у кріслі тощо)? Дайте аргументовану відповідь.
